{"id":7936,"date":"2022-11-21T12:18:25","date_gmt":"2022-11-21T17:18:25","guid":{"rendered":"http:\/\/drinkoptimum.com\/?p=7936"},"modified":"2025-11-26T16:15:42","modified_gmt":"2025-11-26T21:15:42","slug":"want-to-drink-more-water-heres-how","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/want-to-drink-more-water-heres-how\/","title":{"rendered":"Vous voulez boire plus d'eau ? Voici comment !"},"content":{"rendered":"

Vous voulez boire plus d'eau ? Voici comment !<\/span><\/h2>\n

Nous savons tous \u00e0 quel point l'hydratation est importante : toutes nos cellules, tous nos tissus et tous nos organes d\u00e9pendent de l'eau pour fonctionner correctement. L'eau est n\u00e9cessaire pour amortir vos articulations, prot\u00e9ger votre cerveau et r\u00e9guler votre temp\u00e9rature. En fait, nous sommes tous constitu\u00e9s d'eau 50%-70%, et lorsque nous ne remplissons pas nos r\u00e9serves d'eau et que nous sommes d\u00e9shydrat\u00e9s, nous nous sentons tr\u00e8s mal. <\/span>La d\u00e9shydratation commence g\u00e9n\u00e9ralement par de la fatigue et un l\u00e9ger mal de t\u00eate, mais elle finit par entra\u00eener un d\u00e9clin mental et physique. La recherche a montr\u00e9 qu'une d\u00e9shydratation de seulement 1% a des effets n\u00e9gatifs sur l'humeur, l'attention, la m\u00e9moire et la coordination motrice. Dans les cas graves, la d\u00e9shydratation peut entra\u00eener une syncope, des infections r\u00e9nales ou des crises d'\u00e9pilepsie.<\/span><\/p>\n

Chez Optimum, nous croyons fermement que l'hydratation a le pouvoir de vous conduire \u00e0 un mode de vie plus heureux et plus sain. Nous nous effor\u00e7ons de veiller \u00e0 ce que nos clients restent hydrat\u00e9s, ce qui leur permet d'\u00eatre plus performants et de se sentir mieux. M\u00eame si vous connaissez l'importance de l'hydratation, vous avez peut-\u00eatre l'impression de ne pas avoir le temps de vous assurer que vous consommez votre dose quotidienne d'eau. Nous avons donc compil\u00e9 quelques conseils utiles pour vous permettre de vous hydrater et de vous sentir au mieux de votre forme !<\/span><\/p>\n

Quelle quantit\u00e9 d'eau dois-je boire ?<\/span><\/h2>\n

Avant de commencer \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 tous vos besoins en mati\u00e8re d'hydratation, il est important de savoir quelle quantit\u00e9 d'eau vous devriez boire chaque jour. Les scientifiques ont mis au point une \u00e9quation simple pour vous aider \u00e0 le d\u00e9terminer. <\/span>Les recherches actuelles montrent que votre corps a besoin d'environ la moiti\u00e9 de son poids en onces d'eau chaque jour. Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous avez besoin de 75 onces d'eau par jour. Toutefois, cette quantit\u00e9 ne sera suffisante pour votre corps qu'au repos, c'est-\u00e0-dire lorsque vous effectuez des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, faites des courses ou travaillez \u00e0 votre bureau. Cette \u00e9quation ne calcule que la quantit\u00e9 d'eau minimale requise. Si vous faites de l'exercice ou si votre travail exige beaucoup d'activit\u00e9 physique, vous devrez augmenter cette quantit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Une fois que vous savez de quelle quantit\u00e9 d'eau votre corps a besoin, comment pouvez-vous vous assurer que vous en buvez suffisamment sans que cela n'interf\u00e8re avec votre routine quotidienne ? Nous avons rassembl\u00e9 ces conseils utiles pour que rester hydrat\u00e9 soit aussi simple et indolore que possible !<\/span><\/p>\n

Toujours avoir une bouteille d'eau et se fixer des objectifs<\/span><\/h2>\n

Les bouteilles d'eau sont un moyen simple et peu co\u00fbteux d'augmenter votre consommation d'eau. Vous pouvez acheter une bouteille d'eau r\u00e9utilisable sur Amazon pour seulement $1.99, et des recherches ont montr\u00e9 que le simple fait d'avoir de l'eau sur soi \u00e0 tout moment vous incite \u00e0 boire davantage. <\/span>Lorsque vous achetez une bouteille d'eau, veillez \u00e0 ce qu'elle soit exempte de BPA. Le BPA est l'abr\u00e9viation de bisph\u00e9nol A, un produit chimique industriel utilis\u00e9 depuis les ann\u00e9es 1960 pour fabriquer des plastiques en polycarbonate, comme les bouteilles d'eau. Les scientifiques ont d\u00e9couvert que le BPA peut s'infiltrer dans l'eau \u00e0 partir de r\u00e9cipients fabriqu\u00e9s avec du BPA, et la consommation de BPA a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9, d'impuissance masculine, de maladies cardiaques, de diab\u00e8te et d'autres affections.<\/span><\/p>\n

Une fois que vous avez trouv\u00e9 une bouteille d'eau qui vous pla\u00eet, emportez-la partout avec vous. En fait, certains m\u00e9decins recommandent d'acheter plusieurs bouteilles d'eau et de les ranger partout dans la maison, dans la voiture, au bureau et dans tous les sacs. Le simple fait d'avoir de l'eau \u00e0 port\u00e9e de main augmentera votre consommation d'eau. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez vous fixer des objectifs de consommation chronom\u00e9tr\u00e9s et les inscrire sur vos bouteilles. Procurez-vous du ruban adh\u00e9sif ou une \u00e9tiqueteuse et indiquez la quantit\u00e9 d'eau que vous souhaitez boire \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e. Cela vous aidera \u00e0 suivre votre consommation d'eau et vous permettra de savoir si vous \u00eates en avance ou si vous devez rattraper votre retard.<\/span><\/p>\n

Boire \u00e0 heure fixe<\/span><\/h2>\n

Dans le tourbillon de notre vie quotidienne, il peut \u00eatre difficile de se souvenir d'une chose aussi simple que d'atteindre son objectif d'apport hydrique quotidien. La plupart d'entre nous se fient \u00e0 notre corps pour nous signaler ses besoins, mais il ne suffit pas de boire de l'eau quand on a soif. <\/span>Si vous avez du mal \u00e0 vous souvenir de boire de l'eau, essayez de le faire \u00e0 heures fixes. Par exemple, buvez un verre au r\u00e9veil, un verre \u00e0 chaque repas et un verre avant de vous coucher. Vous pouvez m\u00eame programmer un rappel sur votre t\u00e9l\u00e9phone pour qu'il corresponde \u00e0 votre horaire de consommation d'eau. \u00c0 terme, boire de l'eau \u00e0 ces moments-l\u00e0 deviendra une habitude et vous n'aurez m\u00eame plus besoin d'y penser.<\/span><\/p>\n

En faire un jeu<\/span><\/h2>\n

Il est plus facile de se rappeler de respecter sa consommation quotidienne d'eau si l'on sait qu'une r\u00e9compense l'attend \u00e0 la fin. Incitez les gens \u00e0 boire de l'eau en en faisant un jeu. Avez-vous pass\u00e9 une semaine enti\u00e8re \u00e0 atteindre votre objectif de consommation d'eau tous les jours ? Faites-vous plaisir en vous offrant quelque chose que vous ne feriez pas en temps normal. Vous n'avez pas bu assez d'eau hier ? Ne vous laissez pas regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou jouer \u00e0 des jeux vid\u00e9o tant que vous n'avez pas rattrap\u00e9 votre retard. <\/span>La comp\u00e9tition peut \u00e9galement vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9. Envisagez de vous mesurer \u00e0 vos amis ou \u00e0 votre famille pour voir qui peut rester le plus longtemps sans manquer d'eau. Se lancer des d\u00e9fis est un moyen facile de s'assurer que l'on reste fid\u00e8le \u00e0 ses habitudes.<\/span><\/p>\n

Utilisez une application pour suivre votre consommation<\/span><\/h2>\n

Si vous avez du mal \u00e0 vous souvenir exactement de la quantit\u00e9 d'eau que vous avez consomm\u00e9e en une journ\u00e9e ou si vous n'\u00eates pas s\u00fbr d'atteindre vos objectifs, il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider. Des applications telles que Daily Water ou Gulps vous aident \u00e0 am\u00e9liorer votre consommation d'eau en vous indiquant visuellement la quantit\u00e9 d'eau que vous avez consomm\u00e9e chaque jour. Non seulement elles vous permettent de suivre votre consommation tout au long de la journ\u00e9e, mais vous pouvez \u00e9galement programmer des rappels quotidiens et des alarmes pour vous encourager \u00e0 atteindre votre objectif. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez jouer, vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger Plant Nanny, un jeu qui associe votre consommation d'eau \u00e0 la survie d'une plante.<\/span><\/p>\n

Veiller \u00e0 ce qu'il y ait toujours de l'eau potable \u00e0 disposition<\/span><\/h2>\n

Aucun de ces conseils n'est possible si vous n'avez pas d'eau potable \u00e0 port\u00e9e de main ! Chez Optimum, nous sommes ravis de pouvoir offrir des options pour une eau potable s\u00fbre et propre, que ce soit \u00e0 la maison ou au bureau. <\/span>Si vous souhaitez vous hydrater et hydrater vos employ\u00e9s, Optimum propose des syst\u00e8mes d'eau sans bouteille ! Comment cela fonctionne-t-il ? Nos fontaines d'eau se branchent directement sur la conduite d'eau, \u00e9liminant ainsi le besoin de ces lourdes carafes. Notre processus avanc\u00e9 de purification en cinq \u00e9tapes \u00e9limine toutes les salet\u00e9s, les s\u00e9diments, le chlore et les autres composants toxiques pr\u00e9sents dans l'eau du robinet, en la purifiant \u00e0 la demande.<\/span><\/p>\n

Nos appareils haut de gamme utilisent l'osmose inverse pour garantir une eau potable de la plus haute qualit\u00e9. Notre mod\u00e8le 3I+ est m\u00eame \u00e9quip\u00e9 d'un bouton de renforcement des \u00e9lectrolytes, que nos clients appellent \u2018eau Gatorade\u2019, pour aider votre corps \u00e0 conserver ses fluides ! Chaque syst\u00e8me est \u00e9quip\u00e9 pour distribuer de l'eau chaude ou froide, ainsi que de la glace. Clairement. Pure. Eau.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Want to Drink More Water? Here\u2019s How! We all know how important hydration is \u2013 all of our cells, tissues, and organs rely on water to function properly. Water is necessary to cushion your joints, protect your brain, and regulate your temperature. In fact, we are all about 50%-70% water, so when we don\u2019t refill […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7939,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1,35],"tags":[103,91,76,109],"class_list":["post-7936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-water","tag-clearly-pure-water","tag-healthy-choices","tag-purified-water","tag-reverse-osmosis-filtration"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7936"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7940,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7936\/revisions\/7940"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drinkoptimum.com\/frca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}