Vous voulez boire plus d'eau ? Voici comment !
Nous savons tous à quel point l'hydratation est importante : toutes nos cellules, tous nos tissus et tous nos organes dépendent de l'eau pour fonctionner correctement. L'eau est nécessaire pour amortir vos articulations, protéger votre cerveau et réguler votre température. En fait, nous sommes tous constitués d'eau 50%-70%, et lorsque nous ne remplissons pas nos réserves d'eau et que nous sommes déshydratés, nous nous sentons très mal. La déshydratation commence généralement par de la fatigue et un léger mal de tête, mais elle finit par entraîner un déclin mental et physique. La recherche a montré qu'une déshydratation de seulement 1% a des effets négatifs sur l'humeur, l'attention, la mémoire et la coordination motrice. Dans les cas graves, la déshydratation peut entraîner une syncope, des infections rénales ou des crises d'épilepsie.
Chez Optimum, nous croyons fermement que l'hydratation a le pouvoir de vous conduire à un mode de vie plus heureux et plus sain. Nous nous efforçons de veiller à ce que nos clients restent hydratés, ce qui leur permet d'être plus performants et de se sentir mieux. Même si vous connaissez l'importance de l'hydratation, vous avez peut-être l'impression de ne pas avoir le temps de vous assurer que vous consommez votre dose quotidienne d'eau. Nous avons donc compilé quelques conseils utiles pour vous permettre de vous hydrater et de vous sentir au mieux de votre forme !
Quelle quantité d'eau dois-je boire ?
Avant de commencer à répondre à tous vos besoins en matière d'hydratation, il est important de savoir quelle quantité d'eau vous devriez boire chaque jour. Les scientifiques ont mis au point une équation simple pour vous aider à le déterminer. Les recherches actuelles montrent que votre corps a besoin d'environ la moitié de son poids en onces d'eau chaque jour. Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous avez besoin de 75 onces d'eau par jour. Toutefois, cette quantité ne sera suffisante pour votre corps qu'au repos, c'est-à-dire lorsque vous effectuez des tâches ménagères, faites des courses ou travaillez à votre bureau. Cette équation ne calcule que la quantité d'eau minimale requise. Si vous faites de l'exercice ou si votre travail exige beaucoup d'activité physique, vous devrez augmenter cette quantité.
Une fois que vous savez de quelle quantité d'eau votre corps a besoin, comment pouvez-vous vous assurer que vous en buvez suffisamment sans que cela n'interfère avec votre routine quotidienne ? Nous avons rassemblé ces conseils utiles pour que rester hydraté soit aussi simple et indolore que possible !
Toujours avoir une bouteille d'eau et se fixer des objectifs
Les bouteilles d'eau sont un moyen simple et peu coûteux d'augmenter votre consommation d'eau. Vous pouvez acheter une bouteille d'eau réutilisable sur Amazon pour seulement $1.99, et des recherches ont montré que le simple fait d'avoir de l'eau sur soi à tout moment vous incite à boire davantage. Lorsque vous achetez une bouteille d'eau, veillez à ce qu'elle soit exempte de BPA. Le BPA est l'abréviation de bisphénol A, un produit chimique industriel utilisé depuis les années 1960 pour fabriquer des plastiques en polycarbonate, comme les bouteilles d'eau. Les scientifiques ont découvert que le BPA peut s'infiltrer dans l'eau à partir de récipients fabriqués avec du BPA, et la consommation de BPA a été liée à des problèmes de fertilité, d'impuissance masculine, de maladies cardiaques, de diabète et d'autres affections.
Une fois que vous avez trouvé une bouteille d'eau qui vous plaît, emportez-la partout avec vous. En fait, certains médecins recommandent d'acheter plusieurs bouteilles d'eau et de les ranger partout dans la maison, dans la voiture, au bureau et dans tous les sacs. Le simple fait d'avoir de l'eau à portée de main augmentera votre consommation d'eau. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez vous fixer des objectifs de consommation chronométrés et les inscrire sur vos bouteilles. Procurez-vous du ruban adhésif ou une étiqueteuse et indiquez la quantité d'eau que vous souhaitez boire à certains moments de la journée. Cela vous aidera à suivre votre consommation d'eau et vous permettra de savoir si vous êtes en avance ou si vous devez rattraper votre retard.
Boire à heure fixe
Dans le tourbillon de notre vie quotidienne, il peut être difficile de se souvenir d'une chose aussi simple que d'atteindre son objectif d'apport hydrique quotidien. La plupart d'entre nous se fient à notre corps pour nous signaler ses besoins, mais il ne suffit pas de boire de l'eau quand on a soif. Si vous avez du mal à vous souvenir de boire de l'eau, essayez de le faire à heures fixes. Par exemple, buvez un verre au réveil, un verre à chaque repas et un verre avant de vous coucher. Vous pouvez même programmer un rappel sur votre téléphone pour qu'il corresponde à votre horaire de consommation d'eau. À terme, boire de l'eau à ces moments-là deviendra une habitude et vous n'aurez même plus besoin d'y penser.
En faire un jeu
Il est plus facile de se rappeler de respecter sa consommation quotidienne d'eau si l'on sait qu'une récompense l'attend à la fin. Incitez les gens à boire de l'eau en en faisant un jeu. Avez-vous passé une semaine entière à atteindre votre objectif de consommation d'eau tous les jours ? Faites-vous plaisir en vous offrant quelque chose que vous ne feriez pas en temps normal. Vous n'avez pas bu assez d'eau hier ? Ne vous laissez pas regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo tant que vous n'avez pas rattrapé votre retard. La compétition peut également vous aider à rester motivé. Envisagez de vous mesurer à vos amis ou à votre famille pour voir qui peut rester le plus longtemps sans manquer d'eau. Se lancer des défis est un moyen facile de s'assurer que l'on reste fidèle à ses habitudes.
Utilisez une application pour suivre votre consommation
Si vous avez du mal à vous souvenir exactement de la quantité d'eau que vous avez consommée en une journée ou si vous n'êtes pas sûr d'atteindre vos objectifs, il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider. Des applications telles que Daily Water ou Gulps vous aident à améliorer votre consommation d'eau en vous indiquant visuellement la quantité d'eau que vous avez consommée chaque jour. Non seulement elles vous permettent de suivre votre consommation tout au long de la journée, mais vous pouvez également programmer des rappels quotidiens et des alarmes pour vous encourager à atteindre votre objectif. Si vous préférez jouer, vous pouvez télécharger Plant Nanny, un jeu qui associe votre consommation d'eau à la survie d'une plante.
Veiller à ce qu'il y ait toujours de l'eau potable à disposition
Aucun de ces conseils n'est possible si vous n'avez pas d'eau potable à portée de main ! Chez Optimum, nous sommes ravis de pouvoir offrir des options pour une eau potable sûre et propre, que ce soit à la maison ou au bureau. Si vous souhaitez vous hydrater et hydrater vos employés, Optimum propose des systèmes d'eau sans bouteille ! Comment cela fonctionne-t-il ? Nos fontaines d'eau se branchent directement sur la conduite d'eau, éliminant ainsi le besoin de ces lourdes carafes. Notre processus avancé de purification en cinq étapes élimine toutes les saletés, les sédiments, le chlore et les autres composants toxiques présents dans l'eau du robinet, en la purifiant à la demande.
Nos appareils haut de gamme utilisent l'osmose inverse pour garantir une eau potable de la plus haute qualité. Notre modèle 3I+ est même équipé d'un bouton de renforcement des électrolytes, que nos clients appellent ‘eau Gatorade’, pour aider votre corps à conserver ses fluides ! Chaque système est équipé pour distribuer de l'eau chaude ou froide, ainsi que de la glace. Clairement. Pure. Eau.
