Augmentez votre consommation d'eau, améliorez votre humeur
La plupart d'entre nous savent à quel point l'eau est importante pour notre survie ; notre corps est constitué de plus de 70% d'eau et il est important de maintenir ces réserves à niveau pour que notre corps puisse maintenir ses processus. La recherche a montré que notre cerveau est constitué de 75% d'eau et que la déshydratation entraîne un rétrécissement du cerveau, ce qui se traduit par toute une série d'effets neurologiques et psychologiques négatifs. Selon deux études récentes du Human Performance Laboratory de l'université du Connecticut, une déshydratation, même légère, peut avoir des conséquences négatives sur l'humeur, la capacité à penser clairement et le niveau d'énergie.
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Déshydratation et humeur
Si vous vous sentez souvent irrité, nerveux ou léthargique, il se peut que vous soyez déshydraté. La déshydratation affecte nos pensées et nos sentiments en ralentissant notre circulation, ce qui diminue le flux sanguin, signifie que moins d'oxygène se rend au cerveau et que celui-ci ne peut pas fonctionner correctement. Lorsque les neurones de notre cerveau qui détectent la déshydratation signalent aux parties de notre cerveau qui régulent l'humeur que nous sommes déshydratés, l'équilibre de la dopamine et de la sérotonine dans notre cerveau est perturbé, ce qui peut avoir des effets désastreux sur l'humeur.
En outre, les chercheurs ont étudié les liens entre la déshydratation et l'humeur, qui se manifestent le plus souvent par une baisse de la vigilance, de la fatigue et de la tension. Ce n'est pas exactement le meilleur résultat pour une organisation qui travaille. La déshydratation peut entraîner une augmentation de la fatigue et de la somnolence, ainsi qu'une baisse de la vigueur et de la vigilance et une augmentation de la confusion. Cependant, les sujets de cette étude ont signalé une augmentation immédiate de leur vigilance et de leur joie de vivre lorsqu'ils ont reçu de l'eau.
Dans l'ensemble, l'étude a révélé que la déshydratation entraînait une augmentation mesurable de la “perturbation totale de l'humeur”. Une légère déshydratation s'est traduite par des maux de tête, des difficultés de concentration et la perception d'une difficulté à accomplir des tâches ; les participants qui n'étaient pas correctement hydratés après l'exercice ont obtenu de moins bons résultats lors des évaluations de l'humeur. “Même une légère déshydratation qui peut survenir au cours de nos activités quotidiennes ordinaires peut dégrader la façon dont nous nous sentons”, a déclaré Harris Lieberman, l'un des coauteurs de l'étude et psychologue de recherche à la division de la nutrition militaire de l'Institut de recherche de l'armée américaine sur la médecine environnementale. ’Ces changements d'humeur négatifs peuvent limiter la motivation nécessaire pour s'engager dans un exercice aérobique, même modéré. Une légère déshydratation peut également interférer avec d'autres activités quotidiennes, même lorsqu'il n'y a pas de demande physique.“
Buvez plus d'eau pour améliorer votre humeur
La bonne nouvelle, c'est que les résultats des recherches actuelles indiquent que les capacités cognitives et l'état d'esprit sont positivement influencés par la consommation d'eau. Des études ont établi un lien significatif entre l'augmentation de l'hydratation et les rapports de vigueur, de vigilance et d'éveil. Les évaluations de l'humeur ont montré une augmentation significative, étude après étude, lorsque les participants recevaient de l'eau. Ils ont constaté un effet positif immédiat de la consommation d'eau sur l'humeur des adultes. Plus les participants consommaient d'eau, plus leur humeur s'améliorait. Lorsque la consommation d'eau augmentait, les scores de tension, de dépression et de confusion diminuaient. Alors, la meilleure suggestion ? Buvez de l'eau, clairement. Pure. de l'eau.
